Soyons honnêtes : l'hiver peut être déprimant. Rares sont ceux qui apprécient les températures glaciales et le manque de soleil. Rester en forme en hiver peut s'avérer un véritable défi, car beaucoup préfèrent hiberner sous une couverture chaude et attendre l'arrivée du printemps plutôt que de sortir. Hazelview vous propose quelques suggestions amusantes pour rester en forme en hiver.
Entraînements HIIT à faire à la maison
HIIT signifie High Intensity Interval Training (entraînement fractionné à haute intensité). Les entraînements HIIT se composent d'une série d'intervalles intenses et d'intervalles plus calmes. Vous vous donnez à fond pendant une courte période, puis vous récupérez brièvement, puis recommencez. Cette vidéo d'entraînement pliométrique de 10 minutes ne nécessite aucun équipement et sollicite tout votre corps simultanément. Si vous n'avez pas 10 minutes devant vous, vous pouvez tout de même réaliser un entraînement intensif (en deux fois moins de temps) avec cet entraînement complet du corps de 5 minutes . Si 5 à 10 minutes vous semblent trop courtes, passez à la vitesse supérieure avec cet entraînement Tabata de 15 minutes . Le protocole Tabata consiste en 20 secondes d'entraînement à fond, suivies de 10 secondes de repos, répétées 8 fois, pour un total de 4 minutes par série.
Les yogis YouTube que nous aimons
Le yoga est un excellent moyen d'améliorer sa souplesse, sa concentration et de brûler des calories. YouTube attire de nombreux experts du yoga qui partagent des vidéos gratuites. Choisir le yogi YouTube qui vous convient peut être intimidant. Parmi nos yogis YouTube préférés, on trouve Yoga with Adriene . Adriene met en ligne de nouvelles vidéos de yoga de 30 minutes tous les mercredis. Tara Stiles est un autre excellent choix, surtout pour ceux qui manquent de temps pour s'entraîner. Elle propose des séances de yoga de 10 minutes pour tous les niveaux. Pour un programme de yoga brûle-graisses plus intense de 30 minutes, nous adorons les vidéos de yoga de la gourou du fitness Jillian Michaels .
Prenez les escaliers
Saviez-vous que monter les escaliers brûle plus de calories par minute que courir ? Monter les escaliers est officiellement classé comme un exercice intense. C'est un excellent entraînement cardio et un excellent exercice pour renforcer la ceinture abdominale. Il sollicite efficacement les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers, les abdominaux et les mollets. Oubliez l'ascenseur et prenez les escaliers !
Ski ou snowboard
Si le froid ne vous dérange pas trop, nous vous recommandons de faire de l'exercice en extérieur de temps en temps en hiver. C'est un excellent moyen de faire le plein de vitamine D et de s'amuser pendant les mois les plus froids. Le ski et le snowboard sont des activités de plein air amusantes à essayer cette saison. Le nombre de calories brûlées par heure dépend de votre intensité et de votre poids, mais le ski permet de brûler environ 500 calories par heure et le snowboard environ 450 calories par heure.
Faire du patin à glace
À quand remonte la dernière fois que vous avez chaussé vos patins ? Le patinage est un excellent moyen de rester actif en hiver. C'est aussi une excellente excuse pour passer du temps entre amis, siroter un chocolat chaud et c'est une activité familiale relativement peu coûteuse.
Hazelview espère que ces suggestions d'activités hivernales vous aideront à rester en forme et à profiter pleinement de la saison. Pour plus d'informations sur Hazelview Properties , veuillez consulter notre site web .